Felépülés császármetszés után

Az alábbi leírás az Állami Egészségügyi Központ (volt MÁV kórház) gyógytornászainak ajánlásai alapján készült.

Kímélő gyakorlatok császármetszés utáni regenerálódás elősegítésére:

Első naptól kezdhető:

Hasi légzés:

  • A hasfal emelkedése-süllyedése jótékony hatással van a belekre és hasizmokra.

Második naptól:

Keringésjavító gyakorlatok a láb duzzanata (ödéma) ellen:

  • a lábak nyújtózása far-comb-lábfej irányban lefelé 3x, majd integetés lábujjakkal 10x, lábfejekkel 10x, majd lábfejkörzés 10x
  • óvatos, csúsztatott térdfelhúzás váltva (a talp maradjon az ágyon)
  • az ágyon kinyújtott lábak forgatása csípőből ki-be

Harmadik naptól:

Keringésjavító gyakorlatok a láb duzzanata (ödéma) ellen:

  • talpról egyik láb felnyújtása a levegőbe, fent integetés lábfejjel, majd ugyanez a másik lábbal

A medence átmozgatása:

  • medencebillentés: hanyattfekvés közben térdben behajlított, talpra tett lábakkal a far és a hasizom feszítése, azaz a derék leszorítása az ágyba (napközben többször is)
  • a térdben behajlított, talpra tett lábak hintáztatása oldalra, amennyire a seb engedi (eleinte csak kicsiket)

A vállak átmozgatása:

  • lapockazárás, lapockák körzése hátra (a 3. naptól ülve végezhető)

Negyedik naptól:

A törzs nyújtása:

  • ágy szélén vagy széken ülve két kézzel támaszkodás a csípő mellett, lefelé “tolni” a matracot, közben fejtetővel felfelé nyújtózni (hosszan a gerinc mentén lehet érezni a nyújtást)
  • mindkét karral előre nyújtózni a mellkas előtt, majd a két könyököt hajlítva jól hátrahúzni a törzs mellett, közben a lapocka alsó csücskét erősen összezárni középen
  • egyik karral letámaszkodni, másikkal fül mellett magasra nyújtózni, és finoman oldalra hajolni
  • mindkét kéz vállon, két könyökkel lassú hátrakörzések
  • hát mögött letámaszkodni, és egész testtel gömbölyíteni, majd finoman, amíg a seb engedi, homorítani 2x

A tornát mély sóhajtásokkal zárjuk.

(A torna naponta 2x végezhető a napok előrehaladtával a leírás szerint egyre több gyakorlatot beépítve.)

Jó tanácsok:

Köhögéskor, tüsszentéskor érdemes a sebet két kézzel megtámasztani, illetve amennyire lehet, visszafojtani a köhögési, tüsszentési ingert.

Oldalra fordulásnál fogd át a hasad, oldalfekvésközben pedig támaszd ki pl. egy kisebb törölközővel!

A felkelés oldalon át, csavarodás nélkül ajánlott.

A varrat kiszedése után már szabad hason feküdni úgy, hogy a hasad alá puha pokrócot teszel, a mellkasodat pedig megemeled a szegycsontod alá helyezett párnával, vagy karra támaszkodva. Ez segítség a méhnek az összehúzódásban, a hátnak pedig a pihenésben.

Az első két hétben kerüld a gömbölyű előrehajlást, inkább térdből, csípőből hajolj, a baba körüli teendőket pedig végezd legalább köldök magasságban, hogy ezzel is elkerüld az előrehajlást!

Kérj bátran segítséget a mielőbbi felépülés érdekében!

Reklámok

One thought on “Felépülés császármetszés után

Szólj hozzá!

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s